SW siłownia

Szczerze, to extra efektów nie zauważyłem. Myślę że może to być spowodowane dużą intensywnością treningów SW. Uważam, że mięśnie nie nadążały odpocząć. Impuls spowodowany ćwiczeniami na masę był tylko 2 dni w tygodniu, a w kolejne 3 dni ćwiczenia były bardziej na wytrzymałość i chyba mijało się to z celem. Głównym atutem jaki zauważyłem było [...]

trenuje w poniedziałek ,wtorek,środa ,czwartek,piątek a reszta mam wolne.W poniedziałek środa i piątek siłownia a we wtorek i czwartek SW.Z tym że myślę aby trenować mnie razy np poniedziałek ,wtorek czwartek ,piątek. W poniedziałek i piątek siłownia a SW w czwartek i wtorek

[...] 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: nie wiem jedna zima Uprawiane inne sporty: SW gimnastyk rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka dipsy drażek wyciag i wystarczająco sprzętu Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: crea [...]

[...] 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ,ławeczka prosta ,ekspander Dieta: lc Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies [...]

Witam,trenowalem 7 lat taekwon-do itf,szlo mi nawet dobrze,zdobylem pare razy mistrza polski w walkach,ale sekcja sie rozpadla,trenuje od roku na silowni i nie wyobrazam sobie narazie ze bym mogl przeerwac moje treningi na silownie,bardzo mi zalezy zeby przy masowac i wygladac jak chlop..no ale teskno mi za SW i co teraz? mam 20 km od siebie [...]

[...] chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening sztuk walki 4 razy w tygodniu po 2 h, 1-2 x w tygodniu spinning, 2 x w tygodniu siłownia (ten wasz 8 tyg. plan zaczęłam), interwały 3-4 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kocham rogala maślanego czasem z wędlina drobiowa, czasem z dżemem, chętnie [...]

Witam właśnie zaczełem cykl na cm3. I tu rodzi sie moje pytanie odnośnie tego jak brać tą kreatyne. Mam dwie opcje : 1. w dni treningowe(siłownia) rano 5 g. i po treningu 5 gram w dni nie treningowe (silownii) (w dni nietreningowe silowni trenuje kickboxing) 5 g o porze treningu na siłwoni czyli ok.17 , w tym dniu o 20 mam sw. 2. w dni [...]

W sumie jak się przyzwyczaiłeś to nie ma problemu z taka ilościa swoja drogą zastanawia mnie w jakim celu siłownia bo jak ktoś ma Ci ocenić plan to musisz napisać co nim chcesz osiągnąc. Bo ćwicząc 2 lata SW kondycje napewno masz, masy robić nie chcesz więc obstawiam że rzexba wchodzi w gre

[...] i pijaka. od Ciebie zależy jak będziesz postrzegany. po drugie zacznij uprawiać jakiś sport, ale dla siebie, a nie po to żeby budzić chvj wie jaki respekt. czy to będą SW, siłownia, czy piłka nożna, jazda rowerem czy cokolwiek innego, ale rób coś co lubisz, a nie "siłka koksy i jazda", i sraj na opinię *****i, jak będziesz miał te [...]

Dzięki Knige. Sytuacja przedstawia się tak, ze cwiczac 3x w tyg na sekcji + 2x silownia planami typowo silowymi pod SW (z artow o laczeniu silki i SW w dziale Uderzane) bardzo sie przemeczalem. Nie bylo to efektywne, mimo dopracowanej diety i regeneracji bardziej zniechecalo niz mobilizowalo. Stad chcialbym przez jakis czas popracowac nad [...]

[...] 169 Cel treningowy: Pod SW na masę i rzeźbę Staż treningowy na słowni: proawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma ,skośna ,sztangi ,sztangielki ,drążek ekspander Dieta: Na masę bogata w witaminy Przeciwskaznania medyczne: Nie ma żadnych [...]

[...] się zapisać na jakieś SW bo od dłuższego czasu nie biorę żadnych używek a było ich trochę kiedyś tam i teraz po ich odstawieniu mam spore nadprogramowe zapasy energii. Sama siłownia i herbatki z melisy nie potrafią jej rozładować a że od małolata interesowałem się sztukami walki tak więc pomyślałem że to będzie ten kierunek . Trochę skłamałem na [...]

[...] sztanga i hantelki) Obecnie od ponad 2 lat trenuję SW, 4x w tygodniu pon-czwartek. Dostęp do siłowni mam pon-sobota. Trenuję wieczorem (20-22). Zastanawiam się jaki trening (siłownia) dołożyć, żeby jednocześnie nie zajechać organizmu i zobaczyć efekty (głównie masa, w dalszej kolejnośći siła). Czy dobrym pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od [...]

bo ma rację ale Ty musisz podjąć decyzję co jest dla Ciebie priorytetem czy siłownia czy SW nie da się pogodzić wszystkiego bez uszczerbku dla drugiego

[...] 169 Cel treningowy: Pod SW ale i masę i rzeźbę Staż treningowy na słowni: około 2 lata Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna ,pozioma ,hantla,hantelki ,drążek Dieta: Na masę pogada w witaminy Przeciwskaznania medyczne: Nie mam żadnych Zażywane [...]

[...] powodu zaczepia i obraza rozne osoby, mnie tez zaczyna, sporo osob to akceptuje, ja niestety nie moge, zdrowie mi juz wrociło wiec od miecha lekko trenuje ogolno rozwojowo i siłownia, ale ile przez miech mozna odrobic I teraz mysle co robic? myslalem tak na słowne zaczepki, odpowiadac słownie ale przy kontakcie fizycznym odrazu na 100% reagowac, [...]

[...] - 250 g - 21 Dzisiejszy trening: - trochę technik z walki w stójce (low kick na worek, proste, sierpy) - w sumie pół godzinki ale bardzo powoli, delikatnie, sama technika - siłownia zestaw I ćwiczeń - wyglądało to tak oczywiście na początek rozgrzewka - 3 min truchtu w miejscu, wymachy Podciąganie - tak samo jak ostatnio niestety:/ Martwy ciąg [...]

[...] w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać regenerację... Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4g białka / kg masy ciała 6g węgli / kg mc 2g fat / kg mc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Idź na SW, trochę szybkości i koordynacji zyskasz, bo i tak pewnie poruszasz się jak słonik (bez obrazy), a siłownia bez stretchingu tylko to pogorszy.